هذا البروتوكول مصمم لحماية السمع من الصدمات الصوتية أو أشكال أخرى من التعرض للأصوات العالية، مثل العمل الأسنان، مسح الرنين المغناطيسي، الحفلات الموسيقية، أو البيئات الصاخبة الأخرى. يركز على المكملات والتدخلات لتقليل تلف السمع قبل وبعد التعرض.
المكملات والجرعات:
لمن يسعى للحفاظ على صحة الأذن يومياً:
المكملات والجرعات:
- NAC (N-Acetylcysteine)
- الجرعة: 1200 ملغ يومياً
- الهدف: يحمي من الإجهاد التأكسدي الناتج عن التعرض للضوضاء، مما يقلل من التحولات المؤقتة في العتبة السمعية.
- التوقيت: ابدأ 1-2 أيام قبل الحدث واستمر لمدة أسبوع على الأقل بعده.
- المرجع: دراسة تستخدم 1200 ملغ من NAC.
- فيتامين د
- الجرعة: 1000-5000 وحدة دولية يومياً
- الهدف: يدعم الصحة العامة ووظيفة الجهاز المناعي، قد يساعد في التعافي.
- التوقيت: يومياً، مع التركيز على قبل وبعد التعرض للضوضاء.
- المغنيسيوم (Glycinate أو Bisglycinate)
- الجرعة: 400 ملغ يومياً
- الهدف: معروف بتقليل الضرر السمعي عن طريق استقرار قنوات الكالسيوم في خلايا الشعر.
- التوقيت: تناوله يومياً، ولكن من المهم تناوله 1-2 أيام قبل التعرض ولمدة شهر بعد الصدمة الصوتية للحصول على حماية قصوى.
- المرجع: دراسة حول المغنيسيوم بعد الصدمة.
- CoQ10 (Ubiquinol)
- الجرعة: 100-200 ملغ، مرتين يومياً
- الهدف: يدعم صحة الميتوكوندريا ويقلل من الإجهاد التأكسدي، وهو أمر حاسم للتعافي من تلف السمع.
- التوقيت: ابدأ قبل الحدث الصوتي واستمر لمدة أسبوع على الأقل بعده.
- NHPN-1010
- الجرعة: 60 ملغ لكل كيلوجرام من وزن الجسم
- الهدف: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تهدف إلى تقليل الضرر التأكسدي ودعم صحة السمع.
- التوقيت: تناوله قبل وبعد التعرض للضوضاء.
- الميلاتونين
- الجرعة: 1 ملغ (أو حسب الحاجة للنوم)
- الهدف: قد يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهاب، بالإضافة إلى تحسين النوم، وهو أمر حاسم للتعافي.
- التوقيت: تناوله ليلاً، خاصة بعد الصدمة الصوتية.
- فيتامين ك2
- الجرعة: لم يتم تأكيد الجرعة الدقيقة بعد
- الهدف: يدعم عملية الأيض للكالسيوم وصحة العظام والقلب والأوعية الدموية بشكل عام، وقد يدعم السمع بشكل غير مباشر.
- التوقيت: تضمينه في الروتين اليومي.
- فيتامين هـ
- الجرعة: لا يزال قيد الاستكشاف
- الهدف: مضاد للأكسدة قد يحمي من الضرر الناتج عن الجذور الحرة في النظام السمعي.
- التوقيت: يمكن تناوله كجزء من النظام اليومي، خاصة حول التعرض للأصوات العالية.
- الكرياتين: الجرعة والفوائد في هذا السياق لا تزال قيد المراجعة.
- التعرض للصوت: يُقترح استخدام ضوضاء الخلفية منخفضة المستوى (مثل الضوضاء البيضاء) بعد الصدمة الصوتية بدلاً من الصمت التام للمساعدة في التعافي.
- ريتجابين/XEN1101: تم ذكره لقدرته المحتملة في تقليل الطنين، رغم أنه ليس محدداً لحماية السمع.
- قبل الحدث: ابدأ 1-2 أيام قبل التعرض للأصوات العالية مع المكملات الرئيسية (NAC، المغنيسيوم، CoQ10، إلخ).
- بعد الحدث: استمر في تناول المكملات لمدة أسبوع على الأقل، مع بعض الدراسات التي تقترح تمديد تناول المغنيسيوم حتى شهر واحد.
لمن يسعى للحفاظ على صحة الأذن يومياً:
- المغنيسيوم (Glycinate، Threonate، أو Malate): 200-400 ملغ
- CoQ10 (Ubiquinol): 100-200 ملغ يومياً
- فيتامين د: 1000-5000 وحدة دولية يومياً
- NAC: قد يعتبر جرعات أقل يومياً إلا إذا كنت تخطط للتعرض للضوضاء.