أهلاً وسهلاً في منتديات طنين الاذن

[adam]

الطنين، الذي يوصف غالبًا بأنه رنين، طنين، همهمة، أو حتى أصوات موسيقية في الأذنين، يمكن أن ينجم عن أسباب متنوعة، ليس كلها دائمة. بينما يعرف العديدون مفهوم الطنين، فإن القليلين يدركون مدى تنوع أصوله. تشمل الأسباب الشائعة:

• التهابات الأذن
• تلف خلايا الشعر الحسية في الأذن الداخلية
• السكري
• إصابات الرأس أو العنق
• في حالات نادرة، إصابات الدماغ أو الأورام

سيركز هذا النقاش بشكل خاص على الطنين الناتج عن خلل المفصل الفكي الصدغي (TMJ).

ما هو TMJ؟​

المفصل الفكي الصدغي (TMJ) يسهم في حركة الفك أثناء الأنشطة مثل المضغ والكلام. عندما يتعرض TMJ لخلل، يمكن أن تظهر مجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك:

• ألم أو حكة في الأذن
• نقرة، قفل، أو فرقعة في الفك
• صداع أو ألم في العنق
• عض غير طبيعي
• طحن الأسنان (الصرير)

خلل TMJ والمشاكل المحتملة​

نظرًا للاستخدام المتكرر للمفصل، فإن TMJ عرضة للإصابات الناتجة عن الإفراط في الاستخدام مثل:

• إجهاد عضلي
• التهاب المفاصل
• انزلاق القرص بين الفك وارتباطه بالجمجمة

يمكن أن تؤدي تغييرات في أنماط المضغ أو حركة الفك إلى خلل TMJ أيضًا.

كيف يؤثر TMJ على الطنين​

هناك عدة نظريات حول كيف يساهم خلل TMJ في الطنين:

• قرب عضلات المضغ من الأذن الداخلية يعني أن العضلات المتوترة (مثل العضلة الصدغية، العضلة الماضغة، والعضلة الجناحية) قد تؤثر على السمع من خلال تغيير قناة استاكيوس أو الطبلة.
• يمكن أن يصبح الرباط الذي يربط الفك بعظمة المطرقة في الأذن الوسطى مشدودًا، مما قد يسبب الطنين.
• الأعصاب التي تزود TMJ متصلة بالجزء من الدماغ المسؤول عن تفسير الصوت. قد يتداخل خلل TMJ مع هذه الأعصاب، مما قد يسبب الطنين.
• هناك أيضًا ارتباط كبير بين مشاكل TMJ ومشاكل العنق، مما قد يفاقم أعراض الطنين.

انحراف TMJ​

يحدث انحراف TMJ عندما يتحرك الفك أكثر إلى جانب واحد أثناء الفتح. هناك سببان رئيسيان لهذا الانحراف:

• إذا كانت عضلات الفك على جانب واحد أكثر توترًا، قد يسحب الفك إلى ذلك الجانب.
• يمكن أن ينزلق القرص بين عظام الفك، مما يتسبب في انحراف الفك بعيدًا عن الجانب المتأثر.

تمارين لخلل TMJ​

التمارين التالية مصممة لتحسين حركة واستقرار TMJ. يُنصح دائمًا باستشارة متخصص في الرعاية الصحية قبل بدء أي برنامج تمرين. إذا تسببت هذه التمارين في عدم الراحة، توقف فورًا وابحث عن مشورة طبية.
تمارين حركة الفك:

• المرحلة 1: افتح فمك بمقدار 1-2 سم مع لسانك على سقف فمك.
• المرحلة 2: افتح فمك بالكامل مع الحفاظ على لسانك على سقف فمك.
• المرحلة 3: افتح فمك بالكامل مع رفع لسانك عن سقف فمك.

كرر كل تمرين 10 مرات، مرتين يوميًا، مع التقدم عبر المراحل طالما أن الأعراض لا تتفاقم.
تمارين الاستقرار (مبتدئ ومتوسط):

• تمرين المرحلة 1: ضع يدك في شكل حرف V، مع إصبع السبابة والإبهام على جانبي فكك أثناء إغلاق فمك. ادفع بلطف فكك إلى اليسار واليمين والأسفل، مع توفير مقاومة خفيفة. امسك كل حركة لمدة 5 ثوانٍ، وكرر 5 مرات، 2-3 مرات في اليوم.
• تمرين المرحلة 2: كرر نفس الحركات مع فتح فمك قليلاً (1-2 سم).

استقرار الفك المتقدم:

• افتح فمك بمقدار 1-2 سم.
• ضع يدك في شكل حرف V حول فكك.
• حرك فكك إلى اليسار، وقاوم بالدفع بلطف إلى اليمين.
• حرك فكك إلى اليمين، وقاوم بالدفع بلطف إلى اليسار.
• في وضع محايد، حاول فتح فمك بشكل أوسع مع المقاومة بيدك.

امسك كل حركة لمدة 30 ثانية، ثم كرر 3 مرات.
من خلال أداء هذه التمارين وفهم العلاقة بين خلل TMJ والطنين، قد تتمكن من تخفيف الأعراض وتحسين حركة الفك. دائمًا استشر متخصصًا إذا كنت غير متأكد من العلاج المناسب أو إذا استمرت الأعراض.